¿Está usted sufriendo de olvidos repentinos, como el lugar en donde guardó las llaves del carro o si apagó o no la estufa antes de salir de su casa? Si la respuesta es afirmativa, es porque llegó la hora de que emprenda un novedoso programa de ejercicios para mantener su cerebro en forma.
Con sólo tres sesiones semanales, de 30 minutos cada una, empezará a notar resultados después de dos meses. El secreto, según sus promotores, consiste en realizar una serie de ejercicios con ayuda de un software que estimula las áreas del cerebro, pues éste necesita que se le impongan nuevos retos para prevenir el deterioro normal que sufre con la edad.
No es una técnica que cure el mal de Alzheimer, ni mucho menos los cuadros de demencia. Puede ayudar a combatir el déficit cognitivo leve (los primeros cambios en la memoria, la atención y la coordinación que sufren las personas después de los 50 años) y, en algunos casos, a contrarrestar el déficit de atención con hiperactividad que padecen algunos niños.
El procedimiento es sencillo y ya se está practicando en dos consultorios al norte de Bogotá. Simplemente se deben realizar los ejercicios indicados por los especialistas en un computador, los cuales contribuyen a desarrollar la agudeza mental y mejoran la memoria. Sin embargo, para que surtan efecto deben estar acompañados de una evaluación psicológica y nutricional.
Victoria Pérez, médica psiquiatra y una de las promotoras de este programa en Colombia, lo explica: “La creatividad y el buen humor son dos factores importantes para el desarrollo cerebral. Por eso se debe establecer si los pacientes sufren de depresión, trastornos de ansiedad o si presentan un cuadro de demencia”.
Y agrega: “Anteriormente se creía que las conexiones de las neuronas eran limitadas y que después de los 20 años resultaba muy difícil que se dieran unas neuronas nuevas. No obstante, con el tiempo se revaluó esta teoría y por eso se ha vuelto tan importante mantener el cerebro en forma”.
La psicóloga Sandra Beltrán, otra de las gestoras de este programa de ejercicios mentales, sostiene que así como después de los años 80 se volvió importante cuidar el cuerpo y lucir una figura esbelta, hoy el boom en el mundo es mantener el cerebro en debidas condiciones.
Por su parte, la psicóloga Virginia del Carmen Rojas trabaja desde hace varios años con una técnica denominada Neurofeedback, que busca enseñarle al cerebro la habilidad de autorregularse. Durante las consultas el cerebro del paciente es monitoreado en un computador mientras realiza los ejercicios programados.
Este tipo de terapia es tan efectiva que se utiliza en Estados Unidos y Europa para tratar el síndrome de estrés postraumático que sufren las personas cuando regresan de la guerra. Por ahora, Virginia la emplea en pacientes que necesitan estimular su cerebro o que por el contrario lo tienen sobreactivado por la carga de trabajo y padecen de insomnio, falta de concentración, ansiedad y dificultades para dormir. Por lo pronto, si usted quiere desarrollar agudeza y agilidad mental, dejar de olvidar los detalles de la vida diaria y prevenir el desgaste mental que se genera con la edad, puede inscribirse en estos gimnasios para el cerebro y empezar a ejercitarse de manera disciplinada para mantener un cuerpo y una mente sanas.
Meditación y cerebro
Técnicas de imagenología muestras que las personas que practican meditación y que se enfocan en la bondad y la compasión experimentan cambios en áreas del cerebro que las hacen más perceptivas a lo que los demás sienten. “Uno puede capacitarse para actuar de manera más benévola”, afirmó Antoine Lutz, de la Universidad de Wisconsin. Los hallazgos se publicaron en la revista Public Library of Science One.
Consulta por internet
Ya sea que lo haga en persona o por vía electrónica, una buena comunicación entre médico y paciente ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, señala un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple (Canadá). Según Alfred Bove, cardiólogo e investigador, los pacientes mostraron reducciones significativas en la presión arterial, en los niveles de lípidos y en las puntuaciones de enfermedad cardiovascular.
Butaca de bebés en el centro del carro
Un estudio, publicado en la revista Pediatrics, sobre accidentes de tránsito en Estados Unidos indica que colocar las butacas de seguridad para los niños en el centro del asiento trasero del automóvil reduce a la mitad los riesgos de lesiones en los bebés y los niños pequeños. El equipo de investigadores ofrece a los padres información sobre cómo instalar los asientos de seguridad para sus hijos en www.chop.edu/carseat.