Te traemos diez puntos que la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), recomienda para «vivir más, mejor y más feliz». ¿Cuáles pones en práctica?
1. Alimentarse bien
– Suficiente: para mantener un peso saludable.
– Variada: comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
– Equilibrada: comer todos los días alimentos de todos los grupos.
2. Consumir poco alcohol
– Entre menos se consuma, mejor
– Las embarazadas deben evitarlo a toda costa.
– Nunca tomar antes de manejar.
3. Realizar actividad física
– Hacer ejercicio de forma regular, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno.
– Cualquier actividad cuenta, como subir las escaleras de la oficina o de la vivienda.
– Se aconseja hacerlo por lo menos una hora diaria por cinco días a la semana.
4. Evitar el cigarrillo y otras drogas
– El consumo de cigarrillo es una de las mayores causas de enfermedades.
– Evitar espacios contaminados por el consumo de cigarrillo.
– Ninguna droga es saludable.
5. No abusar de los medicamentos
– El uso de medicamentos debe estar acompañado de la supervisión médica, nunca auto recetarse.
6. Cuidar la salud sexual
– Utilizar siempre métodos de protección para evitar el contagio de diferentes enfermedades.
– Si se ha tenido alguna conducta que implique riesgo, hay que visitar al médico.
– Si padeces alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.
– Disfrutar el sexo con salud.
7. No abusar del sol
– Media hora de sol al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.
– Proteger la piel con bloqueador solar.
8. Conducir de forma responsable
– Usar siempre el cinturón de seguridad en carro y el casco en moto o bicicleta.
– Nunca tomar licor.
– No hablar por celular al conducir.
9. Tener una actitud positiva ante la vida
– Tomar las cosas con calma y evitar el estrés.
– Descansar y dormir lo suficiente.
– Buscarle un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión.
– Mantener la autoestima.
10. Participar en la comunidad
– Establecer relaciones con las demás personas.
– Procurar tener relaciones cordiales en todos los ámbitos de la vida.
– Reírse todas las veces que sea posible, la risa tiene un poder curativo.