El estrés diario, la mala alimentación y los excesos hacen que el cuerpo sea más vulnerable a enfermedades, infecciones y virus. Ayudar a órganos como el riñón, el hígado y otros que se encargan de filtrar y controlar los componentes dañinos que ingerimos es una tarea fácil, que puede realizar una vez por semana. Nada mejor que tener el cuerpo en equilibrio, así la concentración, la piel, el estado físico y su estado de ánimo mejoran.
¿Estoy intoxicada?
Vale la pena siempre visitar a un especialista, pero hay reacciones generales que pueden ser una señal de alerta.
Dolores de cabeza frecuentesAlteración del sueño e insomnioIrritabilidadResequedad de la pielCansancio y falta de energíaGripas frecuentesPelo sin brillo y uñas quebradizasProblemas digestivosCómo desintoxicarse
La nutricionista Alma Medina recomienda prevenir con siete sencillos pasos:
Llevar una alimentación balanceada: comer de todos los alimentos en la justa medida, no quitar harinas, ni grasas, ni proteínas. Todo se puede consumir en porciones adecuadas. Es decir, comer entre seis y siete veces al día.Hacer 30 minutos de ejercicio diario. Ayuda a movilizar los órganos como la piel, pulmón, riñón e hígadoPreferir frutas y verduras, cereales integrales y productos bajos en grasa. El azúcar añadida no es recomendable. Tomar mucha agua: la recomendación son dos litros diarios. Pero cada cuerpo es diferente, así que préstele atención y consuma la cantidad que usted considere es la adecuada para su estilo de vida.Dormir bien: si logra descansar ocho horas cada día, su balance será perfecto.Controlar el estrés: disfrutar cada momento, sonreír y mantener una actitud positiva le ayuda a rebajar la tensión. Es difícil no pensar en los problemas, pero si mira las cosas desde otro punto de vista, seguro lo consigue.Batidos desintoxicantes
Licúe medio pepino cohombro, cristales de sábila y unas gotas de limón. Tome esta bebida en ayunas. Le ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo. Esto se puede hacer una vez por semana.
Tomar té verde y mucha agua durante el día es otra buena opción.
Durante dos días puedes seguir este plan: cuidado los médicos advierten sobre los peligros de excederse en el tiempo.
Tomar mucho líquido: agua, aromáticas o jugos de fruta, caldosIncluir muchas frutas frescas (manzana, las más recomendadas), verduras (las verdes por su alto contenido de clorofila)Puede incluir gelatinas y yogures con cero contenido de azúcarPreferible no comer quesos ni embutidos, aunque sí clara de huevo.