El estrés diario, la mala alimentación y los excesos, hacen que el cuerpo sea más vulnerable a enfermedades, infecciones y virus. Por suerte ayudar a órganos como el riñón, el hígado y otros que se encargan de filtrar y controlar los componentes dañinos que ingerimos, es una tarea fácil que puedes realizar una vez por semana. Notarás como la concentración, la piel, el estado físico y tu ánimo mejorarán en poco tiempo.
¿Estoy intoxicada?
Aunque siempre vale la pena visitar a un especialista, hay reacciones generales que pueden ser una señal de alerta:
– Dolores de cabeza frecuentes
– Alteración del sueño e insomnio
– Irritabilidad
– Resequedad de la piel
– Cansancio y falta de energía
– Gripas frecuentes
– Pelo sin brillo y uñas quebradizas
– Problemas digestivos
¿Cómo desintoxicarme?
La nutricionista Alma Medina recomienda siete sencillos pasos:
1. Llevar una alimentación balanceada: comer de todos los alimentos en la justa medida, no quitar harinas, ni grasas, ni proteínas. Todo se puede consumir en porciones adecuadas. Es decir, comer entre seis y siete veces al día.
2. Hacer 30 minutos de ejercicio diario. Ayuda a movilizar los órganos como la piel, pulmón, riñón e hígado
3. Preferir frutas y verduras, cereales integrales y productos bajos en grasa. El azúcar añadida no es recomendable.
4. Tomar mucha agua: la recomendación son dos litros diarios. Pero cada cuerpo es diferente, así que préstale atención y consume la cantidad que consideres es la adecuada para tu estilo de vida.
5. Dormir bien: si logras descansar ocho horas cada día, tu balance será perfecto.
6. Controlar el estrés: disfrutar cada momento, sonreír y mantener una actitud positiva te ayuda a rebajar la tensión. Es difícil no pensar en los problemas, pero si miras las cosas desde otro punto de vista, seguro lo conseguirás.
Batidos desintoxicantes
– Licúa medio pepino cohombro, cristales de sábila y unas gotas de limón. Toma esta bebida en una vez por semana en ayunas. Te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
– Tomar té verde y mucha agua durante el día es otra buena opción.
– Durante dos días puedes seguir este plan:
Tomar mucho líquido: agua, aromáticas o jugos de fruta, caldos Incluir muchas frutas frescas (manzana, las más recomendadas), verduras (las verdes por su alto contenido de clorofila) Puedes incluir gelatinas y yogures con cero contenido de azúcar Preferible no comer quesos ni embutidos, aunque sí clara de huevo.
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