1. Tomar agua caliente con limón ayuda a adelgazar
Falso. El limón es uno de los productos al que más se le han atribuido propiedades injustificadamente; es falso que adelgace. Lo mismo pasa con el agua: ni engorda ni adelgaza, sin importar la temperatura.
2. No desayunar ayuda a bajar de peso
Falso. Todo lo contrario. Hay estudios que demuestran que las personas que desayunan pueden controlar su peso. Saltarse esta comida es uno de los principales errores que cometen quienes quieren adelgazar. No hay que evitar ninguna comida principal.
3. Tomar agua antes de la comida disminuye el apetito
Verdadero. Se llena el estómago y hay espacio para menos comida. Un solo vaso de agua dará la sensación de saciedad y eso ayudará a que se consuman menos alimentos.
4. Comerse una hamburguesa con papas fritas ocasionalmente no engorda
Verdadero. Comer de vez en cuando comidas que nos antojan no es malo. El problema es el abuso y el sedentarismo. Tampoco hace subir de peso picar entre comidas si los alimentos que se eligen son los adecuados, como un puñado de nueces, un lácteo bajo en grasa o una fruta.
5. La comida light no engorda
Falso. Los productos light tienen menos azúcar que un producto normal y un 30% menos de calorías que los normales, pero eso no significa que no engorden. Son útiles en dietas de adelgazamiento, pero cuando se ingieren en la cantidad justa. No adelgazan por sí mismos.
6. Las mujeres suben de peso naturalmente con la edad
Verdadero. La llegada de la menopausia y el cambio hormonal estimulan el aumento de peso. Al disminuir la fabricación de estrógenos, o desaparecer por completo, suele haber más apetito. Es aconsejable aumentar la frecuencia del ejercicio.
7. Todo lo ingerido después de las 8:00 de la noche el organismo lo convierte en grasa corporal
Falso. Sin embargo, no es recomendable ingerir muchas calorías para ir a nuestro estado de mayor reposo; además es un tema de digestión, por eso se recomienda comer por lo menos unas dos horas antes de irse a la cama.
8. No todas las “dietas milagrosas” para bajar de peso en poco tiempo son peligrosas
Falso. Las pérdidas de peso repentinas no son saludables en ningún caso. Para lograr bajar de peso de forma abrupta se utilizan generalmente tratamientos que son un riesgo para la salud. Siempre es mejor seguir un programa acompañado de la guía de un nutricionista.
9. El agua adelgaza
Falso. Sí ayuda a controlar el peso y el apetito, pero consumir grandes cantidades –es decir más de dos litros diarios– no tiene efecto en una dieta de adelgazamiento si no se hace un buen plan alimenticio combinado con ejercicios. El agua por sí sola no ayuda a perder peso.
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