Una alimentación adecuada y una buena rutina de ejercicio no son los únicos factores que influyen en el bienestar. El sueño es muy importante para mantener una buena salud. Un estudio realizado por Departamento de Neurología de la Universidad de Northwestern (Chicago) reveló que las alteraciones del sueño están relacionadas con la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, ansiedad o depresión, entre otras cosas. Por eso los médicos generales recomiendan a los adultos dormir entre seis y ocho horas.
Francisco Medina, especialista de la Universidad Nacional, explica que los motivos para dormir poco siempre se deben descubrir con el médico de cabecera. Sin embargo, dice que las causas más frecuentes son: mucho ruido, temperaturas muy altas o bajas, rutinas irregulares, hacer poco ejercicio o un colchón poco cómodo. “Cuando el problema se vuelve crónico y recurrente, entran a jugar problemas emocionales, ansiedad intensa, depresión, etc”.
“Uno de los principales causantes del mal dormir es una cama incómoda. La gente usa el mismo colchón durante muchos años y eso causa dolencias a largo plazo”, asegura la terapeuta física, Marcela Rendón.
Alejandra Urrea, jefe de desarrollo de productos de colchones Comodísimos, explica que los colchones de buena calidad pueden durar más de diez años, pero por higiene hay que cambiarlos cada cinco. Agrega que si el médico te diagnostica problemas de espalda debes buscar un colchón ortopédico y recomienda tener en cuenta el peso y el tamaño a la hora de escoger un colchón que se ajuste a tus dimensiones. No hay que olvidar que las almohadas son igual de importantes, pues una mala elección puede ser la causante de dolores de cuello, cabeza y hasta
insomnio.
¿Cómo escoger un buen colchón?
1. La firmeza o suavidad está determinada por la percepción que cada persona tenga. Prueba el colchón antes de comprarlo.
2. No escatimes en gastos, al comprar el colchón adecuado, estás comprando descanso y sueño profundo.
3. Cámbialo con regularidad. Un colchón acumula hongos y bacterias por la transpiración humana.
4. Es importante tener un buen protector de colchón: hay que retirarlo y lavarlo con frecuencia
5. No olvideS incluir una buena almohada.