“Si queremos llegar recargados de las vacaciones es fundamental hacer un cambio de ambiente, rutinas y actividades, pero sin excesos que puedan dejarnos agotados física y mentalmente”, asegura Bety Díaz, Psicóloga, Representante del Campo Psicología Educativa, por el Capítulo Bogotá y Cundinamarca del Colegio Colombiano de Psicólogos – Colpsic.
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De acuerdo con Bety Díaz, Representante del Campo Psicología Educativa, por el Capítulo Bogotá y Cundinamarca del Colegio Colombiano de Psicólogos – Colpsic, las vacaciones representan un cambio abrupto en las rutinas diarias, además de lo que representa readaptarse a la cotidianidad tras haber pasado el descanso.
En este sentido, Díaz da algunas pautas para que las vacaciones representen ese descanso deseado:
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– Regular los gastos en Semana Santa
Usualmente, lo que suele suceder durante el periodo de vacaciones es que las personas se excedan en el presupuesto de gastos y se endeuden mucho más de lo proyectado, lo que puede traer posteriormente momentos de estrés y el enfrentamiento a la escasez y las deudas.
Por esta razón, la experta asegura que: “Si organizamos un presupuesto para las vacaciones, si incluso empezamos a ahorrar desde antes del viaje y si nos ajustamos al presupuesto proyectado, seguramente este aspecto no será una carga al regreso”.
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-Tener hábitos adecuados de sueño en Semana Santa:
En la cotidianidad, las personas necesitan contar con rutinas de sueño en periodos de seis a ocho horas que son fundamentales para el descanso físico y mental. Sin embargo, debido a las actividades de las vacaciones, estos horarios se modifican lo que lleva a la acumulación de cansancio y la disminución de los niveles de atención.
En este sentido, Díaz recomienda la organización previa de las actividades para que se pueda descansar lo suficiente, tratando de acostarse y levantarse en horario similares y así también tener energía durante las vacaciones y conservar para el regreso.
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-Mantener una alimentación balanceada en Semana Santa
En vacaciones es usual que las rutinas de alimentación cambien y las personas se den uno que otro gusto porque no quieren restricciones y quieren probarlo todo. Sin embargo, esto puede tener un efecto negativo porque puede afectar la salud, el estado de ánimo y el nivel de energía, además de aumentar el peso.
Es por esto que la experta recomienda “enfocarse en continuar con la dieta usual y darse uno que otro gusto a lo largo de los días de vacaciones, de esta forma sentimos que estamos disfrutando sin enfermarnos”.
Compartir con la familia y amigos en Semana Santa
“Estos son espacios que debemos aprovechar para unirnos con nuestros seres queridos, tratando de dejar de lado los conflictos y desacuerdos, lo cual no siempre es posible. Lo mejor es que durante las vacaciones logremos pasar tiempos con otros, tiempos a solas y hacer lo que nos dé más tranquilidad y felicidad”, explica Díaz.
-Tener tiempos de desconexión en Semana Sanrta
La sobrecarga social y de actividades puede ocasionar una elevación de los niveles de ansiedad y estrés que afectan la estabilidad mental y emocional y que a la vez impactan en la salud física por esta razón, la recomendación es desconectarse, tener tiempos de soledad y reflexión, compartir en familia y hacer cosas que generen disfrute.
“Si queremos llegar recargados de las vacaciones, volver a nuestra vida cotidiana con nuevas perspectivas y con una mirada fresca, es fundamental hacer un cambio de ambiente, rutinas y actividades, pero sin excesos que puedan dejarnos agotados física y mentalmente”, concluye la experta.