El dolor de cuello es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades. Suele ser causado por malas posturas, estrés, lesiones o el uso prolongado de dispositivos electrónicos. Este malestar puede limitar la movilidad y afectar las actividades diarias.
Para aliviarlo, se recomienda realizar estiramientos suaves, aplicar calor o frío y mantener una postura adecuada al sentarse y caminar. Si el dolor persiste, es importante acudir a un médico para descartar problemas más graves, como hernias discales o lesiones musculares.
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Laura Acuña, una de las presentadoras más famosas de Colombia, les contó a sus seguidores que tuvo, precisamente, un fuerte dolor en su cuello que la llevó a varias terapias para mejorar por completo. Si te ha pasado igual que ella, puedes hacer los siguientes ejercicios.
Ejercicios para el dolor de cuello
En una reciente publicación en su cuenta de Instagram, Laura se sinceró con sus seguidores al revelar los dolores de cuello que ha estado padeciendo.
En sus historias, la presentadora atribuyó sus dolencias a posibles factores como el estrés o posturas incorrectas durante el sueño. Acuña, decidida a ser transparente con sus seguidores, ha compartido públicamente las medidas que está tomando para mitigar esta afección.
En las imágenes se ve que le hacen una serie de masajes que le ayudan un poco con el dolor y de los cuales, necesita varias sesiones para sentirse mejor.
Con ello, muchas personas se preguntan qué más se puede hacer para resolver esta molestia y lo que dicen los especialistas es que es posible hacer varios ejercicios. El portal del centro médico Cio Salud a listado varios de estos:
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- Estiramiento de cuello: Realice una inclinación lateral de la cabeza hacia la derecha y repita el movimiento hacia la izquierda.
- Rotación de cuello: Realice una rotación lenta de la cabeza hacia la derecha, seguida de otra hacia la izquierda.
- Elevación de hombros: Eleve los hombros en dirección a las orejas, manteniendo la tensión durante 5 segundos. Posteriormente, relaje los hombros, descendiéndolos lentamente.
- Rotación de hombros: Ejecute rotaciones circulares lentas de los hombros, tanto hacia adelante como hacia atrás.
- Estiramiento de pectorales: Apoye el brazo derecho en la pared, a la altura del hombro, y realice una rotación del cuerpo hacia la izquierda. Posteriormente, invierta el movimiento.
- Estiramiento de trapecio: Realice una inclinación lateral de la cabeza, utilizando la mano contralateral para aplicar una suave tracción en el cuello. Repita el movimiento hacia el lado opuesto.
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- Estiramiento de deltoides: Eleve el brazo derecho por encima de la cabeza, flexione el codo y utilice la mano izquierda para efectuar una tracción suave del codo hacia el hombro opuesto. Repita el movimiento con el brazo izquierdo.
- Estiramiento de bíceps: Extienda el brazo derecho por detrás de la cabeza y, con la mano izquierda, realice una tracción suave del codo hacia el hombro opuesto. Repita el movimiento con el brazo izquierdo.