Conocida por sus propiedades calmantes y sedantes, la valeriana ha sido utilizada durante siglos para tratar una variedad de enfermedades. Pero, ¿alguna vez te has preguntado para qué sirve realmente la valeriana y cómo puedes incorporarla en tu vida diaria? Aquí te enseñamos para qué sirve y como usar esta milagrosa planta.
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¿Para qué sirve la valeriana?
La valeriana es una planta medicinal de la especie Valeriana officinalis, también conocida como valeriana de las boticas o valeriana medicinal. Esta planta es rica en ácidos valerénico e isovalérico, muy especiales para el humano y los cuales poseen propiedades calmantes, sedantes y relajantes. Estas propiedades hacen que la valeriana sea ampliamente utilizada para tratar diversos problemas de salud, especialmente insomnio, ansiedad y estrés.
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5 usos que puedes darle a la valeriana
- Combatir el insomnio: La valeriana posee compuestos relajantes en su composición, como los ácidos valerénico e isovalérico que antes mencionamos y que tienen propiedades calmantes y sedantes con acción tranquilizante, las cuales pueden ser útiles para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
- Reducir la ansiedad y el estrés: Los ácidos presentes en la valeriana aumentan la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que actúa aumentando la sensación de relajación del cuerpo (disminuye los síntomas de ansiedad y estrés).
- Aliviar los síntomas de la menstruación: La valeriana ayuda a aliviar los síntomas premenstruales al aumentar la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, que tiene acción sedante y tranquilizante, ayudando a mejorar el estado de ánimo, el nerviosismo y la ansiedad, asociados al SPM (Síndrome premenstrual).
- Disminuir los síntomas de la menopausia: La valeriana puede utilizarse para disminuir los síntomas de la menopausia como irritabilidad o nerviosismo, ya que posee flavonoides en su composición como hesperidina y linarina, que ayudan a combatir los sofocos de calor y la sudoración excesiva, comunes en la menopausia.
- Remedio para dejar de fumar: Las cualidades ansiolíticas de la valeriana son efectivas contra los síntomas del síndrome de abstinencia que suele darse al dejar de fumar.
La valeriana debe usarse siempre con orientación médica o de otro profesional de la salud con experiencia en el uso de plantas medicinales, ya que cuando se consume en exceso puede causar dolor de cabeza, dolor de estómago e incluso irritabilidad. Además, no se recomienda en mujeres embarazadas o en período de lactancia.