Es inevitable ganar kilos durante el embarazo, sin embargo, es importante controlar el peso durante el proceso de gestación y después del parto, pues la salud se podría ver afectada. Luego de dar a luz, viene una de las tareas difíciles para las nuevas madres: pues además de los cuidados del recién nacido, el reto de perder el peso del embarazo requiere unos meses más.
Según un estudio del hospital Mount Sinai publicado por BBC, doctores de Toronto (Canadá), señalan que el periodo clave para acabar con esos kilos de más está entre los tres y los 12 meses después del nacimiento del bebé.
La investigación consistió en hacer seguimiento a 300 mujeres saludables antes y después del alumbramiento. La conclusión principal a la que llegó el estudio es que aquellas madres que no lograron perder el peso un año después del nacimiento o que incluso, subieron de peso, pusieron en riesgo su salud, pues desarrollaron presión arterial más alta y otros factores de asociados con diabetes y enfermedades del corazón.
En este sentido, entre tres y 12 meses después, es el periodo ideal para perder peso, pues las consecuencias no solo se ven en el aspecto físico.
Pese a esto, la investigación indicó que muchas mujeres no regresan a su peso con facilidad. “El 70% tampoco lo consigue dentro de los tres primeros meses«, le dijo a la BBC el doctor Ravi Retnakaran, especialista en diabetes y jefe de la investigación.
Pese a que cuidar un bebé implica tomar gran parte del tiempo, algunas recomendaciones son:
Procure un peso normal antes de quedar en estado de gestación.Después de dar a luz, aliméntese bien, consuma frutas y verduras.Manténgase activa, camine luego del almuerzo y salga con su bebé.Existen clases de ejercicios que incluyen a los bebés, asista e incorpore la actividad física poco a poco.