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En vez de desesperarse en medio del caos vehicular o de entretenerse chateando o jugando con el celular, aproveche el tiempo que pasa en el carro para ejercitarse, tonificar los músculos y quemar calorías; especialmente si no practica ninguna actividad física con regularidad y su estilo de vida es más bien sedentario.
La propuesta es del médico endocrinólogo Carlos José Alvayero, quien ha descubierto que en los segundos que dura un semáforo o en los eternos minutos que se está condenado a permanecer en un trancón en ciudades como Bogotá, es posible mantenerse en forma.
“Aunque conducir requiere de la intervención de los cinco sentidos y por tanto la atención y concentración absoluta del conductor, existen momentos en los que se puede aprovechar el carro como escenario para liberar estrés y eliminar molestias musculares”. Realizar ejercicios y estiramientos sencillos y rápidos no sólo impacta de una manera positiva la salud, advierte el especialista, también contribuye a mejorar el ánimo.
Adoptar esta rutina (ver recuadros) por lo menos cinco veces a la semana es suficiente para comenzar a notar los resultados, siempre y cuando, aclara, se acompañe de una alimentación balanceada y un consumo adecuado de agua. Las personas que no son deportistas deben tomar entre 8 y 13 vasos al día para garantizar una buena hidratación, que permita la eliminación de toxinas.
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