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Con la llegada de diciembre, la navidad y año nuevo, lo que más preocupa a muchas personas es subir de peso con las tradicionales comidas.
Aunque parezca erróneo, la clave no está en dejar de comer y torturase viendo otros que sí lo hacen, todo se trata de comer moderadamente y tener sentido común.
La revista Cosmopolitan decidió realizar una lista de recomendaciones para evitar subir esos temidos kilos que representarían un reto para el 2015.
Podrá sonar contradictorio, pero lo primero que debe hacerse será comer cinco veces por día, lo que mantendrá el metabolismo activo y el estómago lleno.
Así, al momento de comer los alimentos pesados de navidad, podrá controlar la cantidad que ingiera “porque estará más lleno porque ha estado comiendo todo el día».
Otra de las recomendaciones que hace la revista es dejar las comidas más calóricas (que posean más calorías) para los días de celebraciones importantes, el resto de días la idea es alimentarse sanamente.
No solo los alimentos sólidos contribuyen a subir de peso, también se debe tener cuidado con lo que se consume, especialmente con las gaseosas, pues «contribuyen a la aparición de celulitis», sería conveniente cambiar esas bebidas por jugos naturales o infusiones.
El agua es esencial durante estas fiestas cargadas de mucha comida, ya que «purificará el cuerpo una y otra vez» y ayudará a hidratarlo, esto se puede acompañar con ejercicios diarios.
Por último, es conveniente que al momento de cocinar los alimentos eliminar la grasa que proviene de estos, tales como las pieles. Asimismo consumir más vegetales verdes y cereales integrales, controlar las cantidades, beber con moderación, compensar los excesos y comer despacio.
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