Estas posiciones de yoga, son una gran alternativa cuando sientes que la congestión nasal dificulta tu respiración. Un método natural que además te ayudará a relajar mente y cuerpo. ¡Comencemos!
1. El puente
Esta postura te permitirá abrir el pecho y enviar sangre fresca a la cabeza.
–Acuéstate boca arriba. Estira las manos a los lados y dobla las rodillas acercando los pies a los glúteos. Estos deben estar separados al ancho de las caderas.
–Haciendo fuerza en los muslos y el vientre, empuja la pelvis hacia arriba hasta donde más te sea posible. Mantén la posición por 30 segundos. Mientras exhalas, vuelve lentamente a la posición inicial bajando vértebra por vértebra.
2. La postura del camello
Esta postura descontraerá tu pecho y espalda a la vez que oxigena tus conductos nasales.
–Arrodíllate y coloca las manos en los talones. Dobla hacia atrás la espalda buscando los pies con la cabeza.
–Relaja el cuello y permite que caiga hacia atrás. Mantén la posición durante cinco respiraciones.
3. El arco
Esta última postura te ayudará a abrir cuello y pecho proporcionándote una mejor respiración.
–Acuéstate boca abajo. Inhala y flexiona las rodillas llevando los pies hacia los glúteos.
–Sujeta los tobillos con las manos.
–Estira la columna y poco a poco ve levantando las caderas, los hombros, las piernas y el torso del suelo.
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