Sentadilla con pierna cruzada
(30 repeticiones por pierna)
Haz una sentadilla, al momento de subir tu cuerpo impulsa la pierna derecha hacia adelante y luego hacia atrás llevando la pierna izquierda hacia a delante.
Zancadas laterales
(30 repeticiones por pierna)
Haz 60 zancadas laterales, concentrándote en el movimiento no en la rapidez.
Cross Jacks
(60 repeticiones)
En leves saltos cruza brazos y piernas.
Tijeras
(30 repeticiones)
Recostada boca arriba, estira tus piernas sin doblar tus rodillas elévalas a la altura de tu abdomen, eleva una pierna por encima de la otra. Puedes poner tus manos debajo del cuello o para tener mayor estabilidad debajo de tus glúteos.
Levantamiento de Pelvis
(60 repeticiones)
Agradecimiento especial FITPAL
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