Sabemos que quieres iniciar tu día con la energía al 100%, por eso traemos cinco ejercicios que te ayudarán a oxigenar la columna vertebral. También sirven para liberar tensiones en los músculos de la espalda. Después de esta rutina te sentirás renovado.
Con estos 5 ejercicios podrás reconectar cuerpo y mente en tan solo 20 minutos. / Lina P. Gil
1. Comienza relajándote, acostándote bocarriba con tu cuerpo suelto. Toma cinco respiraciones profundas. Esta posición la llamaremos ‘Savasana’.
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y menteLina Paola Gil2. Agarra las rodillas y llévalas hacia el pecho, presionando, de tal manera que tu zona lumbar esté totalmente relajada contra el piso. Toma tres respiraciones profundas, respira lento y con tranquilidad.Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y menteLina Paola Gil3.Con tus rodillas dobladas hacia el pecho, sutilmente, mécete en la espalda hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo. Hazlo por seis respiraciones, inhalando en el centro y exhalando al girar hacia los lados.Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y menteLina Paola Gil4.Gira por completo hacia la derecha, y con ayuda de tus manos, te levantas y te sientas con las piernas flexionadas. Si sufres de las rodillas, estira las piernas o solo la que te produce molestias. Esta posición la llamaremos ‘Sukhasana’.Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y menteLina Paola Gil5.Sentado, haz círculos con la cabeza, de manera lenta y con respiración profunda. Revisa las zonas de tensión y pasa con cuidado con el movimiento. Realiza tres círculos hacia el lado derecho y otros tres hacia el lado izquierdo. Cierra tus ojos, toma tres respiraciones profundas y comienza tu día lleno de bienestar.Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y menteLina Paola Gil
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