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Pilar Ibáñez, conferencista, escritora y consultora en bienestar y felicidad, se ha dedicado a explorar de qué manera la tecnología ha afectado el desarrollo de la vida de los seres humanos, y lo ha hecho mediante las investigaciones realizadas durante su PHD en psicología.
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El bienestar digital es el equilibrio que las personas logran tener en la interacción con la tecnología, para que esas herramientas ayuden a que los individuos sean productivos, felices, sanos, y no lo contrario.
En la actualidad se está generando un fenómeno que se conoce a nivel científico como “Together alone”, “Juntos, pero solos”, es decir que la pareja o la familia, estando al lado no se comunican, rompiendo así el vínculo familiar.
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La tecnología, mal manejada y no entendida correctamente, ha afectado la salud física, mental y emocional. A nivel de felicidad ha generado comportamientos adictivos a los dispositivos creando estrés y desconexión. Por esto, la experta Pilar Ibáñez recomienda dejar de comprarse con los demás y virar la atención hacia adentro para multiplicar las fortalezas.
Conversamos con Pilar Ibáñez sobre el bienestar digital y la importancia que tiene este término en la cotidianidad de los seres humanos.
¿Por qué es importante hablar de bienestar digital?
A raíz del impacto negativo de la tecnología en las diferentes áreas de la vida, se vio la necesidad del bienestar digital. Cuando hablamos de impacto negativo nos referimos a cómo la mala utilización de la tecnología lleva a estados de estrés, burnout o agotamiento, baja autoestima y ruptura de relación.
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¿Qué es el bienestar digital?
El bienestar digital es el término que se le ha dado a la forma saludable de interacción con la tecnología, en todas las áreas de la vida.
¿Cómo cree que la tecnología ha cambiado las emociones de los seres humanos?
La dinámica que tenemos con algunas plataformas van dando forma o transformando las emociones. Un claro ejemplo es cuando una persona va a redes sociales y empieza a mirar fotos de amigos y otras personas, y por un momento siente evadía, envidia al no estar visitando los lugares que ve en las fotos, evadía al no tener el cuerpo que desea, envía al no tener el trabajo o los seguidores que tiene el otro. Esta sensación genera rabia, frustración y en algunos casos depresión.
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¿Qué tipo de comportamiento ha traído la tecnología en las emociones de los seres humanos?
La falta de consciencia digital, es decir cuánto tiempo se está pasando en la plataforma y por qué, es lo que genera estados de adición o enganche. Por ejemplo, si la razón por la que la persona está accediendo a redes sociales es para buscar aprobación, ser visto, o huir de su vida puede que con el tiempo genere estados de estrés o depresión. Cada caso es muy diferente.
¿Por qué no duran las relaciones?
Usted cree que parte de eso es el avance tecnológico que ha tenido el mundo. En realidad, las relaciones duran lo que deben durar, hay unas que duran poco, otras mucho, pero esto depende de qué es lo que cada persona está buscando en una relación. Ahora, la tecnología ha hecho que se genere un fenómeno conocido a nivel científico como “Together alone” o “Juntos, pero solos”, en el que las personas estando al lado no se hablan por estar mirando los teléfonos celulares, situación que genera ruptura de las relaciones.
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¿Cómo mantener una relación sin que la tecnología afecte?
Poniendo límites digitales. Es muy importante que las parejas y las familias hagan algunos acuerdos para que en los momentos en los que están compartiendo presencialmente puedan disfrutar la interacción, y cuando se están comunicando tengas unos acuerdos para no generar malentendidos.
¿Usted cree que la tecnología afecta la felicidad de las personas?
Claramente, si no hacemos buen uso de las herramientas tecnológicas no es posible ser felices.
Pros y contra de la tecnología en la vida diaria de los seres humanos…
La tecnología ha traído muchos beneficios, por ejemplo, antes para comunicarse con familiares que viven en otros países debíamos esperar meses a que llegará la carta, ahora en segundos puede hablar una llamada por facetime. Pero al mismo tiempo hemos perdido paciencia, si una persona escribe y los dejan en “visto” la cantidad de problemas de comunicación que se generan rompen la comunicación.
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Tips para conseguir la felicidad y controlar las emociones…
Observar la emoción, entenderla y transformarla en algo que genere movimiento sano o felicidad.
¿Cómo lograr un bienestar emocional?
La mejor forma es conociéndose a uno mismo. En la medida en que la persona se conoce más puede llegar a entender sus emociones y transformarlas.
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¿Cómo usar bien la tecnología y la información que vemos diariamente? Y ¿qué recomendaciones existen para manejar la información digital adecuadamente y controlar las emociones?
Tres consejos… primero consciencia digital, es decir saber para qué, por qué y cuánto tiempo voy a dedicar a la tecnología. Segundo, acuerdos de comunicación digital, qué herramientas tecnológicas van a utilizar y cuál es la finalidad. Tercero, limites digitales, ejemplo no celular a la hora del almuerzo.