10 consejos para cuidar nuestra salud mental

Tener presente que esta situación es temporal puede ayudar a enfocarnos en nuestras actividades, además de que cuidándonos cuidamos a las demás personas. Si reconocemos que nuestro esfuerzo es valioso logramos percibir positivamente lo que hemos estado realizando en torno a la pandemia.

Procurar mantener hábitos saludables de alimentación. Los cambios en estados de ánimo pueden afectar nuestra ingesta de alimentos, incluso nuestro metabolismo.

Tratar de mantener los horarios de sueño estables, entre menos interrupciones tengamos más fácil nos adaptamos a esta situación.

Evitar el sedentarismo realizando actividades físicas, darnos un tiempo para movernos y activar el cuerpo es recomendable.

No perder el contacto social, buscar maneras de conectarnos con las personas que son importantes para nosotros o buscar maneras de interactuar con nuevas personas para expresar lo que sentimos puede ayudar bastante.

Explorar actividades alternativas como cocinar una receta que nunca hemos intentado, leer un libro de algún tema que nos llame la atención o realizar ejercicios de teatro.

Comunicarnos positivamente con las personas con las que convivimos, si habitamos con afecto, respeto y responsabilidad el confinamiento será más llevadero.

Darnos la oportunidad de realizar algo que queramos afianzar o algo que queramos retomar puede ser una buena forma de mantenernos ocupados y atentos.

Evitar saturarse de información; así como situaciones y pensamientos que no podemos controlar. Es una buena estrategia para mantener la serenidad.

Si percibimos que la situación nos ha desbordado, buscar acompañamiento de profesionales de la salud.