10 consejos para cuidar la salud de tu corazón

Disminuir el consumo de azúcar y sal en la comida.

Mantener un peso normal.

Mantenerse activo, es decir realizar actividad física de forma rutinaria.

El manejo del estrés es muy importante, mantener pensamientos positivos, sonreír y ser feliz con actividades que nos permitan sentirnos en bienestar.

Aprender a comer, llevar una dieta equilibrada.

Es importante conocer nuestras cifras de presión arterial, colesterol, triglicéridos, nivel de azúcar, perímetro abdominal. Controlar de forma adecuada la presión arterial, y los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Disfrutar de la “vitamina N” de Naturaleza, mantenerse en contacto con la naturaleza, hacer actividades al aire libre, ir a parques y a los bosques.

Limitar la cantidad de tiempo frente al televisor, al computador y al celular. Ojalá sea menor de dos horas durante el día.

Suspender el cigarrillo, elegir espacios libres de humo.

Visitar de forma periódica al médico. Así no tengamos ninguna enfermedad, es importante visitar al médico para actuar de forma preventiva, y si ya tenemos una enfermedad cardiovascular o tenemos el riesgo de padecerla y tomamos medicamentos, hay que ser muy juiciosos y tomar los medicamentos en forma continua y asistir a los controles médicos para saber cómo va nuestra enfermedad.