Camilo Box, entrenador físico y experto en entrenamiento personal con más de 15 años nos comparte cinco ejercicios básicos llamados ‘kick boxing cardiobox’ para quema grasa estando en casa.
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¡Aprende bien esta técnica, empieza con mucha motivación y energía en este 2022!
1 Ejercicio: intervalos de salto a la cuerda
Salta la cuerda manteniendo un ritmo consistente durante tres minutos. No te preocupes si la cuerda se atora en tus piernas un par de veces. Descansa 30 segundos.
Repite de dos a cuatro veces, dependiendo tu nivel de entrenamiento.
2 Ejercicio: boxeo de sombra
Mantén una posición de combate, saltando de un pie a otro, y lanza golpes con fuerza media, así como jabs y upers, por tres minutos. Descansa por 30 segundos.
Repite de dos a cuatro veces.
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3. Ejercicio: golpes a la lona de box
Aplica el mismo principio que en el ejercicio anterior, variando la intensidad de los golpes y rodeando el costal durante tres minutos. Descansa 30 segundos.
Repite de dos a cuatro veces.
4. Ejercicio: acondicionamiento de core:
Haz de tres a cinco rounds de giros con pelota medicinal o escaladores, lo que prefieras. Descansa 30 segundos después de cada asalto. Un ejercicio ideal para quemar grasa y fortalecer nuestro abdomen.
Repite de dos a cuatro veces.
5. Ejercicio: puño en el kick boxing:
Son una de las modalidades más usadas para perder grasa debes tener una buena técnica para realizarlas de forma correcta. Podemos hacer 4 series de 1 minuto por cada brazo.
Los puños directos son golpes de trayectoria frontal. Repite de dos a cuatro veces.
