1. Cambia la rutina. Si tomas clases en grupo y sólo te gusta una disciplina, trata de variar en esta temporada. Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quemas más calorías y aceleras el metabolismo.
2. Por las mañanas consume fruta con un poco de linaza, además de darle sabor a tus platillos, es rica en fibra y omega 3. Esto te sirve para depurar las toxinas de tu organismo y gozar de una buena digestión.
3. Come de todo. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para sentirte satisfecha. Escoge un postre, dale sólo una probada y luego aléjalo de ti.
4. Nunca vayas a una fiesta con el estómago vacío. Consume una fruta o algo de verdura una hora antes de salir. De esta manera no tendrás tanta hambre al llegar y será más fácil controlarte.
5. Si vas a consumir ensaladas, no le agregues aderezos. Sólo un poco de aceite de oliva o vinagre, serán suficientes para que tu organismo se sienta cómodo.
6. Come de todo. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para sentirte satisfecha. Escoge un postre, dale sólo una probada y luego aléjalo de ti.
7. Recobra tu rutina nutricional al día siguiente. Evita el famoso recalentado.
