El ejercicio no es nuevo para mí, pero la pasión por el running sí. Antes practicaba fútbol, baloncesto y pertenecí al equipo de atletismo del colegio, pero me distancié en la universidad. Fue mi esposo el que me motivó otra vez y en algún momento me llamaron de Adidas para que corriera los 10K de la Media Maratón de Bogotá. Lo hice y no me sentí bien, así que decidí entrenar para mejorar mi rendimiento. El proceso empezó hace cinco años, pero fue este año cuando decidí unirme al grupo de los Goodwillrunners, corro todos los días a las 6 de la mañana y cuando no me puedo juntar con ellos lo hago sola, pero siempre bajo la orientación de mi entrenador.
Cuando tengo días de descanso, hago estiramientos, yoga o bicicleta para mover otros músculos que no muevo corriendo. El entrenamiento busca que tengas resistencia y fuerza, por eso corres diferentes distancias a distinta velocidad. El entrenador corrige la técnica y me exige más. La idea es mejorar mis tiempos, por ejemplo, mi marca de los 10 K está en 56 minutos. Esta semana corro en Chile y quiero hacerlos en 50 minutos. En junio correré 21 kilómetros, por primera vez, en México; el siguiente paso es hacer triatlón.
Mi vida cambió a partir del entrenamiento. Aquí lo principal no es la quema de calorías ni la tonificación, eso es adicional. Lo importante es que te hace cambiar interiormente, porque adquieres una disciplina, compites contra tí mismo y tú misma te pones las metas. Empiezas a ser consciente de lo que tu cuerpo da. Después de correr experimentas una sensación de tranquilidad, de alegría y cuando estás en la carrera sientes la energía de las otras personas, el furor de la competencia, y al cruzar la meta sientes una euforia indescriptible, sientes que corriste más que Usain Bolt.
El running me hace feliz, es más que una moda. Lo puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, solo debes tener unos tenis. Yo me apoyo en las aplicaciones y relojes que te ayudan a monitorear tu ritmo cardiaco.
Este estilo de vida me ha servido para mi trabajo pues soy coach ontológico y el cambio que te da el deporte es poderoso, puedes cambiar vidas desde ahí, desde superar la lucha por levantarse de la cama y decidirse a correr. Me estoy preparando para certificarme como coach de salud y poder ayudar a las personas a alcanzar sus metas comiendo bien. Tú puedes mantener un peso saludable cuidando tu alimentación, si lo logras tienes el 80%, el resto lo consigues con una actividad física moderada.
Yo descubrí que por mi actividad física debe incluir más carbohidratos en mi dieta y los combino con grasas saludables, como la mantequilla de maní, con las frutas y debo comer más proteína después de entrenar. Además debo hacer pesas porque pierdo mucho peso corriendo y tengo que tonificar.
TIPS
> Para vivir bien hay que comer bien.
> Nunca entreno en ayunas.
> Antes de correr como avena en leche de almendras o una tostada o pan integral con mantequilla de maní o aguacate. Me hidrato después con agua de coco. El otro desayuno se compone de huevos, fruta, tostada y té.
> Creo que el poder de los jugos naturales como:
1. Revitalizante
1 taza de espinacas o kale ( repollo crespo).
2 tallos de apio.
1/2 pepino cohombro.
1 manzana.
1 manotada de perejil.
1/4 limón.
2. Hidratante
1 taza de lechuga romana.
1 manzana.
2 pepinos cohombros.
1/4 limón.
3. Energizante
1 remolacha.
2 zanahorias.
2 tallos de apio.
2 tomates.
4. Desintoxicante
1 taza de kale o lechuga romana.
1 pepino cohombro.
1 racimo de hojas de diente de león.
1/4 de limón.
1-2 dientes de ajo.
1 cm jengibre.
Foto: Juan José Horta.