Estudios recientes indican que existe una relación entre las bebidas azucaradas y el aumento de peso en niños y adolescentes. Muchas bebidas, como las gaseosas, los jugos de caja, las bebidas deportivas y las bebidas energizantes, contienen mucha azúcar añadida. Por lo siguiente, cuando ayudas a tus hijos a reducir el consumo de azúcar en las bebidas azucaradas, también les ayudas a reducir las calorías, una manera clave para disminuir el aumento de peso.
Uno de cada seis niños y adolescentes en Colombia tienen sobrepeso. Expertos de Splenda han desarrollado dos recetas para remplazar las bebidas azucarados más populares entre niños:
Para remplazar los jugos de fruta azucarados
Licuado de fresas y banana
Ingredientes
1 banana o plátano maduro grande cortado en rodajas
5 sobrecitos de endulzante Sin Calorías, Granulado
1/2 taza de leche reducida en grasa
1 1/4 taza de fresas congeladas sin azúcar
Ingredientes
Combinar todos los ingredientes en el vaso de una licuadora. Mezclar a velocidad media hasta que la preparación quede suave.
Verter en vasos y servir.
Para remplazar las gaseosas
Limonada Burbujeante
Ingredientes
1 taza de endulzante sin Calorías, Granulado
1 paquete (0.13 onzas) de mezcla para refresco sin azúcar
1 botella (2 litros) de agua mineral fría
Preparación
Combinar el Endulzante Granulado, la mezcla para refresco y el agua mineral, revolviendo hasta disolver el Endulzante Granulado.
Servir de inmediato sobre hielo. Decorar si se desea.
Fotos: Cortesía / Istock
