¿Sabías que la naranja, aunque es una fuente popular de vitamina C, no es la fruta con mayor contenido de este nutriente?
En este artículo, te revelamos 5 frutas que superan a la naranja en vitamina C, ¡ideales para fortalecer tu sistema inmunológico y combatir diversas enfermedades!
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¿Qué frutas contienen vitamina c?
1. Kiwi: la campeona indiscutible
Se lleva la corona como la fruta con mayor contenido de vitamina C, ¡con un 93% de la dosis diaria recomendada (CDR) por cada 100 gramos!
Además de ser un gran aliado para tu salud, su sabor dulce y refrescante lo convierte en un snack perfecto para cualquier momento del día. Puedes disfrutarlo solo, en ensaladas, batidos o como ingrediente en tartas y pasteles.
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2. Guayaba: un tesoro tropical
Originaria de América Central y México, la guayaba no solo destaca por su sabor exótico, sino también por su alto contenido de vitamina C, ¡con un 225% de la CDR por cada 100 gramos!
Puedes consumirla fresca, en jugos, dulces o incluso como base para salsas picantes.
3. Pimiento rojo: ¡un toque de color y sabor!
Sorprendentemente, él también se suma a la lista de frutas con alto contenido de vitamina C, aportando el 130% de la CDR por cada 100 gramos. Además, es una fuente de fibra, potasio y otros nutrientes esenciales. Puedes disfrutarlo crudo en ensaladas, salteado en wok o asado al horno.
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4. Fresas: pequeñas pero poderosas
Las fresas no solo son deliciosas y versátiles, sino que también son una excelente fuente de vitamina C, ¡con un 84% de la CDR por cada 100 gramos! Asimismo, son ricas en antioxidantes y fibra. Puedes comerlas frescas, en batidos, mermeladas o como decoración para postres.
5. Cerezas: un dulce y nutritivo manjar
Además de su sabor dulce y refrescante, aportan un 68% de la CDR de vitamina C por cada 100 gramos. También son ricas en fibra, potasio y antioxidantes. Puedes disfrutarlas frescas, en ensaladas, tartas o incluso como ingrediente para salsas agridulces.
