Según datos de la OMS, a nivel mundial, por lo menos 2.200 millones de personas tienen deficiencia visual o ceguera, de las cuales al menos 1000 millones tienen una deficiencia visual que podría haberse evitado o que aún no ha sido tratada.
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Cada vez es más evidente que los ojos no están preparados para todas las exigencias que la vida moderna trae consigo. La exposición a dispositivos como celulares, tablets, computadores y televisores desde temprana edad, hace que sea necesario aumentar la prevención de enfermedades visuales.
¿Qué es bueno para la vista?
Los ojos también requieren de cuidado y con una buena alimentación, por ello te podemos recomendar algunos zumos para proteger tu visión.
De acuerdo con la web Mejor con Salud, estos son los jugos que pueden ayudarte a mejorar la vista y evitar el riesgo de cataratas.
1. Zumo de zanahoria y soja para potenciar tu visión
Debido a su alto contenido de beta-carotenos, vitamina C y minerales esenciales, este zumo de zanahoria y soja es uno de los mejores complementos para potenciar tu visión desde la dieta. Debes tomarlo a media mañana o cuando sientas cansancio visual.
Ingredientes
- 3 zanahorias.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
- ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).
Preparación
- En primer lugar, lava las zanahorias y trocéalas.
- Después, ponlas en la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
- Por último, agrega la soja en polvo y mezcla bien.
2. Zumo de brócoli, espinaca y nabo
Los jugos verdes “son excelentes opciones para cuidar los ojos contra los efectos negativos que les producen las toxinas, el sol y otros factores ambientales. Ingiérelo en ayunas, 3 o 4 veces a la semana”, destacó Mejor con Salud.
Ingredientes
- 5 ramitos de brócoli.
- 3 hojas de espinaca.
- ½ nabo.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
Preparación
- Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
- Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.
3. Potenciar la visión con vitamina A: zumo de piña y zanahoria
Este es otro de los jugos que puede ayudar a mejorar tu vista y ayudarte a cuidarla diariamente pues tiene una gran cantidad de vitaminas necesarias para la salud de tus ojos. Puedes tomarlo en días alternos.
Ingredientes
- 4 rodajas de piña.
- 2 zanahorias.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
Preparación
- En primer lugar, trocea las rodajas de piña y las zanahorias.
- Luego, ponlas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
- Por último, asegúrate de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.
